瘦身不吃淀粉？本来，淀粉不是肥壮的首恶，吃错淀粉才是致胖的真实凶手！本来，让你发胖的并不是淀粉，而是吸取了过多的热量所构成的。 因而，应当留意的是天天吸取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。依据权威部门的研讨标明，天天饮食中热量的总数，应当有40%～50%的份额由淀粉供给。多吃淀粉会致使发胖的说法，是来自于所谓的蛋白瘦身法，耳食之言致使咱们的误解，认为吃蛋白质能够瘦身而吃淀粉会发胖。假如彻底不吃淀粉，大脑就会在缺少葡萄糖的情况下，发动压力荷尔蒙“可体松”，让你搏命想要去找醣分吸取，这也是为何捱饿过度反而会构成暴饮暴食的悲惨剧。乃至，长时间不吸取淀粉会致使荷尔蒙失调，构成有名的溜溜球效应──越减越肥。吃好淀粉，你也能变女神!很多人或许不知道，淀粉本来还有好淀粉、坏淀粉之分，坏淀粉才会让你的血糖像搭云霄飞车，忽上忽下。 「升糖指数」是一种目标，指吃下食物需求多久才干影响血糖。高升糖指数的淀粉类一般都是含糖的、通过精製后的淀粉，而低升糖指数指的是有较多纤维的天然食物。换句话说，炸薯条的升糖指数会比蒸马铃薯高，吃下它之后会影响咱们的血糖指数，所以，吃淀粉的祕诀就在于挑选愈不加工的天然食材愈好，由于天然的食材热量并不高，而这些低升糖指数的淀粉也不会构成咱们的体重增加。加工愈多的食物，代表愈油、糖类愈多，这才是真实吃下淀粉后，会构成肥壮的因素。香蕉、地瓜、马铃薯、糙米、豆类、全麦麵包、全麦饼乾、五谷粉、五谷饭类中都富含好淀粉，若要吃淀粉，能够从中挑选。尽管有些人刚开始不习惯谷类的香气，但渐渐咀嚼后，本来会发现全谷类能吃到谷类真实的香气，会让人渐渐地爱上这种健康口感唷!本来，瘦身真的不是单纯戒掉一种食物就能够轻松掉脂肪，你能戒掉一段时间，你能一辈子不吃吗?瘦身最主要的是操控食量!我是减肥瘦身专家，加V信13326870763赠送《郑多燕减肥天书(绝密完整版)》、《跑步圣经》、《运动营养与健康和运动能力》、《营养圣经：最佳营养学实用指南》、《减肥5公斤就要这样吃》、《女子减肥塑身4周方案.彩图版》、《办公室保健小动作》等50多部减肥瘦身书供你参考，帮助你健康瘦身。